Come superare il blocco dello studio o del lavoro

Il blocco non è pigrizia: è un meccanismo di difesa davanti a compiti percepiti come troppo grandi o incerti. Si supera riducendo la soglia d’entrata e creando slancio con azioni minime.

Rimpicciolisci il primo passo

Trasforma obiettivi generici in micro-passaggi: “leggo 5 pagine”, “compilo il titolo della slide”. L’azione genera motivazione, non il contrario.

Timer di ingaggio e rituali di avvio

Imposta 10 minuti non negoziabili. Apri il file, scrivi una riga, evidenzia tre parole chiave. Una volta partito, l’inerzia gioca a tuo favore.

Riduci gli attriti e cambia contesto

Materiali pronti, scrivania essenziale, niente notifiche. A volte basta spostarsi di stanza o usare una playlist strumentale per sbloccare l’attenzione.