Mindfulness e performance: migliorare attenzione e calma

Performance non è solo “spingere di più”. È coordinare attenzione, energia e recupero. La mindfulness allena il ritorno al compito, riduce errori e favorisce una calma vigile che rende più chiari i passaggi complessi.

Attenzione stabile, non rigida

La migliore concentrazione è flessibile: nota la distrazione e torna, senza giudicarsi. Questo riduce il rumore mentale e libera risorse cognitive per la soluzione dei problemi.

Micro-pratiche ad alto impatto

• Prima: 2’ di respiro consapevole e visualizzazione del primo passo. • Durante: ogni 20’, 3 respiri lenti e check postura. • Dopo: 1’ di gratitudine per consolidare abitudini.

Recupero come parte della performance

Senza sonno e pause vere, la resa crolla. Programma pause non digitali, movimento leggero e orari di sonno regolari. La costanza batte la quantità.