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Approfondimenti pratici su ansia, concentrazione, mindfulness e benessere emotivo.
Come gestire l’ansia da esame con la Mindfulness
Tecniche di mindfulness semplici per ridurre l’ansia da esame: respirazione, ancoraggi sensoriali e routine pre-prova.
Difficoltà di concentrazione: 5 strategie efficaci
Tecniche pratiche per migliorare la concentrazione nello studio e nel lavoro: routine, ambiente, respirazione e focus.
Cos’è la regolazione emotiva e come migliorarla ogni giorno
Strategie semplici per riconoscere, accogliere e regolare le emozioni senza esserne travolti.
Mindfulness e performance: migliorare attenzione e calma
Come usare la mindfulness per aumentare la performance senza stress: focus, reset, recupero.
Come superare il blocco dello studio o del lavoro
Strategie pratiche per sbloccare motivazione e azione quando ti senti fermo.
Stress e insonnia: tecniche psicologiche per dormire meglio
Strumenti immediati per ridurre lo stress serale e migliorare la qualità del sonno.
Empatia e assertività: comunicare senza stress
Impara a dire ciò che pensi senza ferire e senza farti schiacciare: esempi pratici.
Il potere della respirazione consapevole nella gestione dell’ansia
Tecniche di respiro semplici e immediate per calmare l’ansia.
Psicologia Positiva: cosa significa davvero “pensare positivo”
Oltre gli slogan: la Psicologia Positiva come allenamento realistico di risorse e significato.
Quando chiedere aiuto a uno psicologo: segnali da non ignorare
I campanelli d’allarme che indicano che un supporto psicologico può aiutarti.